失恋のショックから立ち直るためにはセロトニンが重要

セロトニン 増やす サプリメント セ・シ・ボン30粒

新品価格
¥3,240から
(2016/11/16 00:29時点)

健康って人間が幸せに暮らしていくためには必要なものですよね。
以前生放送や、ブログ記事でも言いましたが

健康、お金、時間、人脈

この4つは全て同価値で、とても重要なものだと思います。

ですが、私は最近失恋しまして笑
お豆腐メンタルな私の心はズタボロです(゚∀゚)
なので今の私の状態は
「健康」のパラメーターが落ち込んでる状態です。

失恋のショックから立ち直るためにはどうすればいい?

色々調べてみたところ「セロトニン」という物質が効果的みたいです。
セロトニンは「精神を安定させる」役割があり、この物質が少なくなると「感情の制御」が上手くできないため、不安になったり悲しくなったり、いつも目覚めが悪く気分が最悪なんだそうです。
急激なストレス疲労不安によってセロトニンを分泌する働きが弱まってしまいます。そのため、うつ症状の人は、セロトニンが少ない傾向にあるようです。

逆にセロトニンが正常に機能していると、精神は安定を保ち、幸福な気持ちでいられます。

すごくいい情報ですね。
ということは、今の私はおそらく「セロトニン」という物質が減っている状態なんでしょう。

セロトニンってどうやって増やすのでしょうか

セロトニンを増やす方法は、食事だけではなく、日々の生活を規則正しいものに変えるだけで自然と増えていくそうです。
その方法を簡単なものだけまとめてみました。

太陽光を浴びる

日光を浴びることで、セロトニンの分泌が始まります。
よく引きこもりの方が、カーテンを閉め切った状態で部屋も真っ暗な状態でいますよね。これってセロトニンを減少させる行為だったんですね。
なので、朝起きたらカーテンを開けてみよう。
たまには日光浴なんかもいいですね。

セロトニンの材料となる栄養素を摂取する

セロトニンを体内で生成するためには、その材料である栄養素が必要となります。
それが、トリプトファンビタミンB6です。

【トリプトファンを含む食材】
牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、豆腐・納豆・しょうゆ・味噌などの大豆製品
カツオ・マグロなどの魚類、アーモンド・ピーナッツなどのナッツ類、あとはバナナや卵などですね

【ビタミンB6を含む食材】
牛レバー・ビーフジャーキー・鶏ひき肉などの肉類、まぐろ・かつおなどの魚類
とうがらし・にんにく・パプリカなどの野菜、バナナ・アボガドなどなど

これらをバランス良く摂取することが望ましいです。
どちらか一方でも不足していると、セロトニンは作り出すことができないようです。
好き嫌いがある人はサプリで補いましょう!

笑ったり泣いたりするだけ

youtubeを活用するといいんじゃないかな?
作り笑いだけでもセロトニンは分泌されるそうなので、まずは笑顔になることから始めてみましょう。
間違っても私のチャンネルの怖い動画なんて見ないようにしましょう笑

健康的な人がやっているようなことを真似するだけで、自然とセロトニンって分泌されるんですね。

いつまでも落ち込んでいられませんね。
たまにはゆっくり日光浴でもしてみようかな。

セロトニン 増やす サプリメント セ・シ・ボン30粒

新品価格
¥3,240から
(2016/11/16 00:29時点)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)